1.利用睡眠來造就健康

造就健康的原則首先在于過“健康的日常生(shēng)活”。格外(wài)的努力和耐心也很重要, 但首先需要的是使日常生(shēng)活過得健康。這便是正當的飲食生(shēng)活、 适當的運動和輕松的休息。人們因爲不能過這樣有規律的生(shēng)活, 所以才要運動和造就健康。 但由于這些很難形成習慣,因爲人懶惰的天性存在，運動、健身、跑步、理療等等都無法堅持下(xià)去(qù)！這也可以說是現代人的宿命吧。
      
在輕松的休息當中(zhōng), 最重要的是睡眠。沒有睡眠我(wǒ)(wǒ)們的生(shēng)活便不能成立。對于生(shēng)物(wù)來說,睡眠是絕對必要的。我(wǒ)(wǒ)們不能不睡而生(shēng)活。根據某個試驗, 人類能完全不睡而活着的極限隻有十天。人們無論怎樣忙, 無論怎樣壓縮睡眠時間, 卻不能取消睡眠, 睡眠是否充分(fēn), 決定一(yī)個人一(yī)整天的身心狀态！如果連續幾天不睡, 這便是不健康的生(shēng)活。人類爲什麽要睡呢? 有各種說法: 疲倦了便要睡, 人體(tǐ)之中(zhōng)有使人入睡的物(wù)質, 人體(tǐ)的規律便是如此。無論如何人類就是要睡覺的, 這是強制性的。如果人們不睡,便會煩躁不安, 工(gōng)作效率下(xià)降,以及一(yī)系列連鎖負面反應。
      
因此睡眠是人類天賦的權力,應該從造就健康的觀點來積極對待, 設法從單純的睡眠變爲舒适的熟睡,并且在睡眠中(zhōng)盡量改善身體(tǐ)的不正常狀态。隻有這個時候睡眠才能對健康作出積極的貢獻。在這個時候并不需要本人格外(wài)的努力和耐心，這是日常生(shēng)活中(zhōng)造就健康的最理想的方式。

2.順從身體(tǐ)的節奏
      
所謂睡得舒服, 恐怕在嬰兒身上可以找到原型。早早睡覺, 深深熟睡, 睡足以後高興地醒來,這便是舒适的睡眠。怎樣才能做到這一(yī)點呢? 
    
舒适的睡眠有兩種方法。其一(yī)是掌握人類對睡眠的習性和規律性，與個體(tǐ)生(shēng)活方式和生(shēng)活習慣配合一(yī)緻。這首先便需要生(shēng)活有規律。生(shēng)物(wù)有所謂日周期, 它使生(shēng)活有規律。例如早晨便會自然醒來, 即使沒有鬧鍾但人體(tǐ)内的生(shēng)物(wù)鍾仍會計時。睡眠醒來是有一(yī)定規律的。因此睡覺的時間最好也要固定，在就寝前應使身心放(fàng)松。安甯的睡眠有賴于副交感神經的作用。人們應促進或者不妨礙其作用。 因此在就寝前最好輕松地洗個溫水浴。 這樣會改善末梢的血液循, 不消除肌肉的緊張狀态也可以使頭腦放(fàng)松。相反如果副交感神經不被促進, 人們就很難入睡。 因此最好避免工(gōng)作和學習一(yī)直到就寝前爲止，這樣才能迅速入睡。睡前不喝(hē)帶刺激性的飲料，這是因爲會刺激大(dà)腦的覺醒中(zhōng)樞神經而妨礙入睡。人的心情也會影響睡眠，心情愉悅時睡眠質量會增高，反之則會降低。舒适的睡眠還要取決于寝具和卧室，或者戶外(wài)的噪音、氣候、溫度、照明等環境。這便是第二種睡眠法。
                                        

3.把寝具變爲健康用具     

舒适睡眠的第二種方法是創造良好的睡眠環境。從造就健康觀點來看，寝具直接作用于身體(tǐ)，所以是最接近之物(wù)，在選擇上也要慎重。人們每天有三分(fēn)之一(yī)的時間用于睡眠，幾乎每天都要與寝具、枕頭、棉被、床單、床褥等親密接觸。選擇好的寝具與周邊配套用品，可以讓你的睡眠舒适，提高生(shēng)活質量。如果寝具像智能手機、智能汽車(chē)一(yī)樣，賦予積極的功能與作用：即在睡眠的同時使你的身體(tǐ)保持平衡和調整體(tǐ)内機能，使之成爲給人們帶來健康的功能用具，而不必花費(fèi)額外(wài)的精力與時間，想必人們都希望使用這種産品。随着社會和經濟水平的提高，人們物(wù)質生(shēng)活的豐富，人們對睡眠的認識已經從過去(qù)單純的睡覺變爲舒适的健康的睡覺。怎樣在睡眠中(zhōng)恢複健康？怎樣讓人們從昨天的疲憊中(zhōng)恢複過來，怎樣在睡眠之中(zhōng)把昨天吸收的有害物(wù)質化解？人們每天都采取不合理的姿式給骨頭增加負擔，怎樣才能使之恢複正常減輕負擔？怎樣使神經從各種壓迫中(zhōng)解放(fàng)出來？怎樣讓血液、神經在體(tǐ)内暢通無阻？要使寝具實現以上目的，必須研發更先進的寝具才能滿足。
        

4.對寝具的認知(zhī)落後了

人們對舒适睡眠的要求增加了，但像寝具這樣的領域還沒有完全被開(kāi)拓。今天家庭生(shēng)活的許多用具已經十分(fēn)先進，但跟寝具比起來卻是天壤之别!

比如洗衣機：過去(qù)在農村(cūn)，洗衣服去(qù)塘邊手搓捶打很是辛苦，後來有了甩幹機，再後來有了全自動洗衣機，到現在可以人機互動智能化的洗衣機，技術的發展就是這樣驚人！可是回顧您家裏房間四周，很多東西都在更新換代，卻唯獨每晚睡眠的那張床依然是10年前買的！

寝具是我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活中(zhōng)最離(lí)不開(kāi)的，每天約有三分(fēn)之一(yī)的時間都在其中(zhōng)度過，但卻沒有什麽進步！這是因爲人們對睡眠問題想得太少了！隻要能睡就行，這是絕大(dà)多數人的想法！或者因爲睡眠是太過于理所當然的問題，所以人們沒有想到它的“發展性”。人生(shēng)的智慧本來應該随着需求的豐富而前進。但是對于睡眠問題，人們隻認爲這僅僅使身體(tǐ)休息而已，并沒有積極去(qù)考慮開(kāi)發更多的功能，使之有利于健康。人們通過切身體(tǐ)會知(zhī)道，隻要睡覺便能在一(yī)定程度上消除疲勞，但還沒有關心到寝具的功能問題！人們是否有這樣的假設與構想：睡眠對一(yī)個人的一(yī)生(shēng)起到至關重要的作用，您重視了嗎(ma)？您想到過提升睡眠環境從而提高生(shēng)活質量嗎(ma)？您自己正在睡的那張床用了多少年記得嗎(ma)？現在開(kāi)始，換一(yī)款專注于睡眠研究的金百利軟床，讓美好舒适睡眠常伴您左右！

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