在冬天這個休養生(shēng)息的季節裏，睡眠的重要性是毋庸置疑的。因此，保證睡眠的時長和質量是保證身體(tǐ)健康的重要部分(fēn)。然而，在當代社會中(zhōng)，還是有不少人有一(yī)個奇怪的現象，就是晚上睡覺特别容易醒，持續處于淺睡眠狀态之中(zhōng)，難以進入深度睡眠，從而嚴重影響正常生(shēng)活。那麽晚上睡覺容易醒是什麽原因呢？有哪些解決方法？

睡覺易醒的原因：
1、精神緊張
工(gōng)作中(zhōng)、學習中(zhōng)的壓力在所難免，但是很多人的抗壓力能不是很好，很容易受壓力影響導緻情緒焦慮，情緒無法放(fàng)松，自然就會影響睡覺，也容易出現睡覺到一(yī)半就醒來的情況。

2、生(shēng)活習慣
長時間不良的生(shēng)活習慣也會導緻半夜醒來睡不着，例如：睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工(gōng)作，以及長期夜間作業，流動性工(gōng)作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引起半夜醒來睡不着的現象。

3、生(shēng)活環境
睡到半夜醒來有可能是被外(wài)界環境所影響，例如：環境噪雜(zá)、住房擁擠、卧具不舒适、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會使人睡到半夜時而無法入睡。

4、神經衰弱
患有神經衰弱的人睡覺質量也會有所下(xià)降，比如會出現患者會出現晚上睡不着，多夢的情況，這是因爲患有神經衰弱的人群情緒無法放(fàng)松，導緻不容易進入沉睡，所以就會出現就算睡着了也會早醒。

睡覺易醒的解決方法：
1、保持心情愉悅
身體(tǐ)、情緒處在一(yī)個很放(fàng)松的狀态下(xià)更容易進入睡覺，所以在睡覺前躺在床上可以聽(tīng)一(yī)些舒緩的輕音樂幫助放(fàng)松身心，幫助入睡。

2、香薰幫助睡眠
可以幫助改善睡覺質量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷叠香之類的植物(wù)，它們散發的香味都有助于舒緩神經，利于睡覺。

3、服用安眠藥物(wù)
如果以上方法都不可以幫助入睡，那麽可以遵從醫囑服用一(yī)些藥物(wù)，注意：神經類藥物(wù)對人體(tǐ)的副作用比較大(dà)，并且容易形成依耐性。所以，安眠類藥物(wù)能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

4、更換床上用品
好的床上用品，也可以幫助睡眠，一(yī)是溫和舒适的材質，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品紮到，自然就容易醒了。二是床墊要軟硬适度，符合人體(tǐ)脊椎、腰背的生(shēng)理曲度，可幫助人養成良好的睡眠姿勢，減少睡眠中(zhōng)身體(tǐ)和心髒壓力。

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