對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顔起着關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果，女性要皮膚好，必須睡好三個覺。

一(yī)，美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生(shēng)，肌膚進行自我(wǒ)(wǒ)調整。此時若熬夜将影響細胞再生(shēng)的速度，導緻肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大(dà)牌護膚品。

二，子午覺

“子午覺”指的是子時（晚上23點到淩晨1點）和午時（中(zhōng)午11點到下(xià)午1點）這兩段時間的睡眠。據《黃帝内經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小(xiǎo)憩”半小(xiǎo)時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失爲保持健康的好方法。

三，回籠覺

早晨醒後，大(dà)腦并沒有馬上進入正常的興奮狀态，而是由抑制狀态向興奮狀态過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大(dà)腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下(xià)，早晨哪怕已起床并做了一(yī)些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一(yī)天精力充沛。