出現腰疼問題，醫生(shēng)會有建議：睡硬闆床吧！于是有些人就回家撤掉床墊，在床闆上鋪上一(yī)層薄薄的床單就睡......

我(wǒ)(wǒ)們也常聽(tīng)到“睡硬床更健康”類似的勸誡，然而這樣“睡硬闆床”，真能拯救你的腰嗎(ma)？不，反而更害你！

睡硬闆床不是睡床闆！

人體(tǐ)正常脊椎生(shēng)理結構從側面看呈一(yī)個S形的生(shēng)理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體(tǐ)脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床，對身體(tǐ)突起骨頭、關節還有一(yī)定的影響。睡在過硬的床上，隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放(fàng)松效果。

因此，别再讓你認爲的“硬闆床”損害你的健康了！

外(wài)國人都睡軟床墊？床越軟越好？

有人又(yòu)說了，外(wài)國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

No！No！No！

過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀态，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體(tǐ)中(zhōng)段下(xià)陷，身體(tǐ)上部肌肉松弛，下(xià)部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生(shēng)長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導緻駝背、脊柱彎曲變形！

所以，很多醫生(shēng)說的建議睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下(xià)面是硬木闆的床，這樣才符合人體(tǐ)脊椎的正常曲線。

怎麽選擇軟硬适度的床墊?

依據個人體(tǐ)型和輕重選擇：

一(yī)般來說,大(dà)部分(fēn)人适合中(zhōng)等硬度的床墊,也就是軟硬适中(zhōng)的床墊,而體(tǐ)重在60kg-70kg之間的人适合選擇稍微“硬”級别床墊,體(tǐ)重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

選床墊也有小(xiǎo)妙招：

選購床墊的時候首先平躺上去(qù)，手向頸部、腰部和臀下(xià)到大(dà)腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；再向一(yī)側翻個身，用同樣的方法試一(yī)試身體(tǐ)曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬适度。

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