《世界是平的》作者托馬斯.費(fèi)裏德曼2019年9月6日在中(zhōng)國發展高層論壇上說了一(yī)個新觀點：世界變“深”了。這個“深”并不是指全球變暖讓海水變深了，而是因爲5G的到來，萬物(wù)可以互聯了，這個萬物(wù)的關系就變深了。

那麽這和睡眠有什麽關系？

因爲世界變“深”了，變得更加複雜(zá)了，機器開(kāi)始慢(màn)慢(màn)代替人類各種各樣的工(gōng)作，焦慮自然就來了，焦慮來了，睡眠就開(kāi)始不踏實了，而睡眠不夠深可能會導緻你患上阿茲海默症（老年癡呆症）的機率。

         
老人癡呆症是一(yī)種現在醫學無法醫治的病症，它的發病原理沒有人能說得清楚，最新的研究表示在患者的大(dà)腦裏，沒有找到任何細菌，也沒有任何病毒，隻有一(yī)種名叫β澱粉樣蛋白(bái)的東西異常增多，遠遠高于普通人的正常水平。

          
β澱粉樣蛋白(bái)到底有什麽作用，暫時還是沒有人弄得清楚，但是每個人都有，隻要你的大(dà)腦在活動，就會不斷産生(shēng)。而且研究發現，随着年紀的增長，人腦内每天産生(shēng)的β澱粉樣蛋白(bái)會越來越多。

世界著名的《科學》雜(zá)志(zhì)刊登了一(yī)則重磅論文《β澱粉樣蛋白(bái)和睡眠時間長短，有直接關系》。該論文中(zhōng)引述2009年，科學家們做了一(yī)個實驗，強行剝奪小(xiǎo)白(bái)鼠的睡眠，在長期睡眠不足的小(xiǎo)白(bái)鼠大(dà)腦裏，科學家發現β澱粉樣蛋白(bái)發展的速度特别快。而在深度睡眠的動物(wù)大(dà)腦中(zhōng)，可以明顯觀察到β澱粉樣蛋白(bái)的數量受到了抑制。

接着科學家又(yòu)用人類做了實驗，給13個志(zhì)願者戴上腦電(diàn)帽，在核磁共振機器裏睡眠并測量血氧水平和腦脊液的流動。實驗發現在志(zhì)願者熟睡的階段，血液會大(dà)規模流出大(dà)腦，而這時腦脊液會大(dà)規模的湧入，填補血液流出的空白(bái)區域。當大(dà)腦恢複知(zhī)覺時，血液會再度流入大(dà)腦，而腦脊則會流出，順便帶走了大(dà)腦運轉時産生(shēng)的一(yī)些β澱粉樣蛋白(bái)。也就是說在這個熟睡的階段你大(dà)腦産生(shēng)的β澱粉樣蛋白(bái)會被清除出大(dà)腦，因此這個深睡很重要。

爲了證明這一(yī)結論，科學家對志(zhì)願者進行了另一(yī)組實驗，就是監測到血液大(dà)規模流出大(dà)腦時，采用輕微電(diàn)擊的手段，讓志(zhì)願者退出這種深度睡眠模式（淺睡眠狀态），結果證明淺睡眠狀态下(xià)無法清除志(zhì)願者大(dà)腦中(zhōng)産生(shēng)的β澱粉樣蛋白(bái)。

所以深度睡眠對我(wǒ)(wǒ)們來說很重要，那麽如何保證自己能擁有一(yī)個良好的深度睡眠？（深度睡眠至少要達到2小(xiǎo)時）首先睡覺之前避免思考問題、看手機等等，睡前可以喝(hē)一(yī)杯溫的牛奶（有助于睡眠），可以适當做一(yī)點運動（因爲身體(tǐ)溫度從熱轉變爲冷的時候會讓人産生(shēng)薰薰欲睡的感覺），再配合一(yī)張舒适能完全貼合你身體(tǐ)曲線的金百利軟床（獨立袋裝彈簧能讓兩個人睡眠時翻身側睡達到靜音效果，互相不打擾才能更好地進行熟睡），那麽你将會很快進入深度睡眠的夢鄉！