當我(wǒ)(wǒ)們睡軟床墊的時候：臀部向下(xià)凹進床墊裏了，脊柱的形态被彎曲了。

而當我(wǒ)(wǒ)們睡硬床的時候：健康的脊柱會有四個生(shēng)理曲度：頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這四個生(shēng)理曲線在仰卧的時候剛剛好形成了兩個拱橋狀結構，讓每一(yī)節椎骨都能均勻的分(fēn)擔身體(tǐ)的重量。

大(dà)家知(zhī)道趙州橋爲什麽上千年都不塌麽？

因爲結構設計非常合理，讓整個橋的重量很均勻的分(fēn)布在每一(yī)塊石頭上，最後又(yòu)完美的傳導至兩端。

人類的脊柱結構也是這樣的。所以，睡硬床會比睡軟床更舒服。

不過也不能說的太絕對，因爲還有兩種情況，直接睡硬床也不舒服：

1、過于堅硬的床面。太堅硬的床面不具有充分(fēn)的彈性，與身體(tǐ)接觸面太小(xiǎo)，所以與床面接觸的地方會很不舒服。我(wǒ)(wǒ)試過直接睡木闆，結果骶骨後面腫起來了。在不适中(zhōng)睡眠，睡眠質量會大(dà)打折扣。

2、脊柱有疾病。比如脊柱曲度變直、反弓、側彎、椎間盤突出、骨質增生(shēng)、勞損等等情況，會導緻脊柱的力學結構發生(shēng)改變，使得壓力無法均勻分(fēn)布在每一(yī)節脊柱上，就會有幾處存在壓力，有壓力就會導緻不适。脊柱力學結構變化越大(dà)，睡硬床的壓力也就越大(dà)。所以，脊柱不好的人，不适合睡硬床！睡硬床不僅不會讓脊柱變好，反而會讓脊柱變差。

那到底應該睡硬床還是軟床？

過硬的床墊和過軟的床墊都不合适。既要保證一(yī)定的支撐性，又(yòu)不能是鐵闆一(yī)塊。比如棕榈底層+乳膠表層的床墊就非常好，既不會太硬又(yòu)不會太軟；或者在棕榈床墊的上面鋪上一(yī)層薄的棉墊或者海綿。我(wǒ)(wǒ)還睡過充氣床墊，感覺也不錯。

對于脊柱不好的人，除了床墊硬度要适中(zhōng)外(wài)，還要加上幾個小(xiǎo)工(gōng)具。

在頸椎、腰椎、腘窩下(xià)方用毛巾或者毛毯墊高、支撐，以分(fēn)散掉脊柱的壓力。因爲我(wǒ)(wǒ)們是抱着療愈脊柱的目的來進行這番操作的，所以後期脊柱的力學結構會逐漸恢複，也就是受力情況會不斷變化，就需要每天根據情況适度調整墊高的高度，調整到感覺最舒适的高度。

恢複的過程也不是一(yī)番風順的，所以有的時候會反反複複，就需要有耐心的不斷調整，以适應當天的情況。

另外(wài)，有側睡習慣的建議改掉。雖然側睡舒服，但隻有一(yī)部分(fēn)會翻身的人才适合側睡。因爲側睡脊柱受力不均勻，有可能會脊柱側彎。而且如果你喜歡長時間向一(yī)側睡，除了臉會變得不一(yī)樣大(dà)以外(wài)，肋骨也會被壓迫變形，女生(shēng)還有可能會一(yī)個胸大(dà)一(yī)個胸小(xiǎo)。如果你喜歡長期右側睡，久而久之會得腸胃疾病（與胃的蠕動方向相反），如果你喜歡長期左側睡，又(yòu)會壓迫心髒，導緻胸悶氣短。所以還是平躺吧。

如果有人告訴你，柔軟的床墊可以貼合脊柱曲度，那就是胡扯。永遠記住，人是活的，會動會變化。床墊是死的，它不會變，不會随着你的動作變軟或變硬。所謂的貼合曲度，隻是限定範圍内的情況才有可能做到。身高、體(tǐ)重、健康程度、甚至今天吃了自助餐，都會導緻受力的改變。你不會每天都剛剛好适合那個床墊凹陷出來的曲線的。還有人喜歡記憶棉床墊或者枕頭，說可以形成與身體(tǐ)一(yī)緻的曲線，提供支撐。但這是建立在脊柱曲度正常的前提下(xià)，如果脊柱曲度不正常，那麽它形成的也是不正常的曲線，反而對恢複不利。

所以，床墊要選擇支撐性好的，中(zhōng)等硬度或者中(zhōng)等偏硬，在加上毛巾或毛毯的輔助，就非常完美了。

如果正常人身體(tǐ)健康，形态勻稱，而且有定期鍛煉身體(tǐ)的習慣，那麽睡軟床和硬床對他來說影響不大(dà)。但如果是年紀比較輕或比較大(dà)，肌肉 韌帶力量都不足比較瘦弱的，又(yòu)或者是長期伏案工(gōng)作 負重勞動的人，而且沒有鍛煉身體(tǐ)的習慣，那麽睡太軟的床容易引起脊柱生(shēng)理曲度向下(xià)凹陷或兩側受力不平衡，誘發脊柱生(shēng)理曲度變形及脊柱關節紊亂，而睡太硬的床則會使腰臀部軟組織處于緊張狀态，血液循環減慢(màn)，關節壓力增大(dà)，反而起不到休息放(fàng)松的作用。其實現在市面上很多床墊都加了棕榈墊或加硬面闆，就是針對這些情況做出的調整。

所以平時即使是脊柱勞損的患者，建議睡硬闆床也需要在木闆上鋪一(yī)定的墊子，以免造成局部血液循環減慢(màn)，肌張力過高。

而駝背的患者則要視情況而定，病程比較長，有韌帶鈣化或骨橋形成的，或者脊柱曲度嚴重變形的，不建議睡太硬的床或者仰卧，需要有适當的支撐減輕關節壓力，而早期的胸椎後突的患者，還沒有形成病理性的駝背，睡硬闆床有一(yī)定促進生(shēng)理曲度恢複的作用，但這隻是被動的調整體(tǐ)态，真正要恢複正常，還要配合适當的功能鍛煉。

最後再針對題主所說的情況說明一(yī)下(xià)，頸曲反張加上胸曲變直的患者，往往頸肩部軟組織比較緊張，如果睡覺時不用枕頭，容易在環樞椎處形成夾角，影響椎動脈供血，因此腦供血不足導緻精神不振或失眠，所以最好還是使用适當的枕頭，一(yī)方面可以保持頸曲減輕關節壓力，另一(yī)方面可以緩解肌緊張改善供血，枕頭不能過高，一(yī)般以自己拳頭那麽高就可以了，枕頭下(xià)緣要放(fàng)在胸椎第一(yī)第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。

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