生(shēng)活中(zhōng)，你是否有過這樣的經曆：

睡在一(yī)張過硬的床上，

起床的時候覺得全身硬邦邦的……

睡在一(yī)張過軟的床上，

起床時則會覺得渾身酸痛不舒服……

這是爲什麽呢？

這就得思考一(yī)下(xià)，

每天睡覺的床墊是否适合自己呢？

人的一(yī)生(shēng)大(dà)約有三分(fēn)之一(yī)的時間，

是在床上度過的。

可見，

一(yī)張适合自己的床墊

對自身睡眠和健康的重要性。

床墊與睡眠的關系

不能太軟，否則腰會痛

睡過軟床軟沙發的朋友，

會有這種感覺——剛躺上去(qù)時覺得舒服，

但一(yī)覺醒來，

會發現整個人“陷進”了沙發，

覺得腰酸背痛。

這是因爲床墊過軟，

人體(tǐ)自重大(dà)的部位受力面積過大(dà)而嚴重下(xià)陷，

不能得到有效承托，

久而久之肌肉産生(shēng)僵硬酸脹的症狀，

于是腰酸背痛就産生(shēng)了。

不能太硬，否則會壓迫身體(tǐ)

如果睡太硬的闆床，

不能配合人體(tǐ)脊椎的正常曲線，

腰部得不到支撐，

人體(tǐ)自重大(dà)的部位沒有相應的受力面積來适應，

造成自重小(xiǎo)的部位懸空。

時間長了還容易造成勞損，

加重腰酸背痛等症狀。

那醫生(shēng)建議睡硬床

是什麽意思呢？

醫生(shēng)的意思并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下(xià)面是硬木闆的床，這樣才符合人體(tǐ)脊椎的正常曲線。

因此，選擇一(yī)張軟硬适中(zhōng)的床墊是實現自然深睡眠的關鍵。

什麽樣的床墊合适呢？

1

軟硬度記住3：1

記住一(yī)個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大(dà)。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下(xià)陷下(xià)去(qù)1厘米合适;10厘米厚的床墊也一(yī)樣，稍微陷下(xià)去(qù)3厘米軟硬較适中(zhōng)，以此類推。

2

貼和度 ：平躺用手測

當我(wǒ)(wǒ)們躺在床墊上，床墊表面的軟墊層要充分(fēn)服帖身體(tǐ)的軟組織，不能有空隙。要能對身體(tǐ)提供非常舒适的柔軟保護，分(fēn)散身體(tǐ)重量，減輕身體(tǐ)壓力，不會因爲床墊給身體(tǐ)帶來壓迫感，導緻血液循環不暢，造成輾轉反側難以入睡。

3

厚度：床墊12~18厘米

床墊可不是越大(dà)越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊。彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生(shēng)變形時，則會影響承托力，要及時更換。

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一(yī)張好的床墊，

其品質必須經得起時間的考驗，

品質和舒适度要幾年如一(yī)日。

經久耐用。

擁有健康睡眠，

可以從床墊的選擇開(kāi)始。

從今天起，

抛棄不合适的床墊，

找到屬于你身體(tǐ)的床墊，

讓自己睡個好覺吧！

健康睡眠，健康一(yī)生(shēng)！

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