睡眠就像空氣、陽光、水一(yī)樣，是人體(tǐ)必不可缺的“營養”。而不正确的睡眠方式也會大(dà)大(dà)降低睡眠質量，威脅到我(wǒ)(wǒ)們的健康，下(xià)面5種睡覺方式會讓你越睡越累，越睡越傷身。

1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物(wù)的胃會不斷刺激大(dà)腦，大(dà)腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中(zhōng)醫所說：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高
從生(shēng)理角度來講，枕頭高度以8~12厘米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大(dà)腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适或駝背，影響穿衣效果。

3、枕着手睡
睡時兩手枕于頭下(xià)，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外(wài)，還易使腹内壓力升高，久而久之會産生(shēng)反流性食道炎。

4、蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知(zhī)，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，随着棉被中(zhōng)二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下(xià)降，長時間吸進潮濕空氣，對大(dà)腦危害極大(dà)。時間長了，就會導緻大(dà)腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生(shēng)物(wù)鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導緻白(bái)天困倦、精力不集中(zhōng)；晚上失眠，無法入睡。一(yī)照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一(yī)生(shēng)中(zhōng)，約三分(fēn)之一(yī)的時間是在睡眠中(zhōng)度過的，由此可見睡眠對每一(yī)個人是多麽重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生(shēng)活的質量。如果你有以上習慣，請及時改正吧。

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