① 高質量的睡眠對健康和整個生(shēng)命的質量都是很關鍵的；

② 睡眠時間過短，每24h睡眠少于6h，與包括死亡在内的不良後果相關；

③ 睡眠時間過長，每24h睡眠多于9~10h，也會産生(shēng)不健康的後果；

④ 從整個人群來看，z合适的睡眠時間是7~9h，允許個體(tǐ)化差異的存在；

⑤ 睡眠質量是疲勞駕駛是引起機動車(chē)事故的重要原因，所有的人都應學習如何識别困倦時的表現和後果，選擇良好的睡眠，選擇好的睡眠寝具；

⑥ 睡眠障礙很常見，會引起死亡率顯著升高，繼而産生(shēng)經濟上的影響，很多睡眠障礙患者并未得到診斷；

⑦ 兒童的睡眠時間更應該得到确定，以保證其在期望的時間自然醒來，并有規律的醒和睡；

⑧ 健康管理工(gōng)作者應該接受更多的睡眠學知(zhī)識，并鼓勵患者掌握合理的睡眠時間；

⑨ 睡眠不足，會導精神不集中(zhōng)，做事反應慢(màn)，異常疲倦，消化道功能絮亂。

熱門搜索：軟床品牌,軟床實力廠家,極簡整體(tǐ)家具,極簡沙發,簡約軟床