很多時候，如果您想睡覺時無法入睡，就會坐立不安。我(wǒ)(wǒ)們怎樣才能睡個好覺？金百利軟床實力廠家将與我(wǒ)(wǒ)們分(fēn)享如何早睡：

1.床是睡覺的地方。請勿閱讀，看電(diàn)視或在床上工(gōng)作。始終堅持每天定時休息，晚上準時上床，早上準時起床的日常衛生(shēng)習慣。

2.限制白(bái)天的睡眠時間。除了可以在白(bái)天小(xiǎo)睡或小(xiǎo)睡的老人，他們應避免小(xiǎo)睡或小(xiǎo)睡，否則會減少夜間的困倦和睡眠時間。

3.養成良好的睡眠衛生(shēng)習慣，例如保持卧室清潔，安靜，遠離(lí)噪音，避免受光刺激等；睡覺前避免喝(hē)茶和酒精。

4.建立定期的一(yī)日生(shēng)活制度，并維持一(yī)個人正常的睡眠-覺醒節律。

5.自我(wǒ)(wǒ)調節，自我(wǒ)(wǒ)暗示。您可以進行一(yī)些放(fàng)松的活動，也可以反複計數，等等。有時稍微放(fàng)松一(yī)下(xià)可以加快入睡的速度。

6.白(bái)天适度的體(tǐ)育鍛煉将幫助您在晚上入睡。

7.建立有利于入睡的條件反射機制。例如，睡前半小(xiǎo)時洗個熱水澡，泡腳，喝(hē)一(yī)杯牛奶，等等。隻要堅持很長時間，就會建立“睡眠條件反射”。

8.保持樂觀和滿意的态度。充分(fēn)了解社會競争，個人得失，避免因挫折而造成心理失衡。