失眠和肥胖是困擾現代社會公共健康的兩個重大(dà)問題。研究發現，體(tǐ)重之間有某種聯系，女性表現得更加明顯。近期在加拿大(dà)溫哥華舉行的肥胖研究會議上，研究組提交的研究結果表明，保證減肥者每晚充足的睡眠和節食及定量運動一(yī)樣重要。睡眠減肥法是醫學證明的有效節食方法，主要通過睡眠時間和睡眠質量分(fēn)解影響荷爾蒙分(fēn)泌的脂肪，促進燃燒，解除新陳代謝，刺激生(shēng)長激素。所以，選擇一(yī)個舒服的軟體(tǐ)床是很重要的。

　　軟體(tǐ)床管理研究結果表明，身體(tǐ)發胖的主要原因是體(tǐ)内生(shēng)長激素分(fēn)泌不足。生(shēng)長激素被稱爲HGH，是人體(tǐ)自行分(fēn)泌的天然激素，主要促進骨骼和肌肉的生(shēng)長，同時加速體(tǐ)内脂肪的燃燒。HGH的分(fēn)泌量随着年齡的增長而減少，三十多歲後下(xià)降得越快，所以越接近中(zhōng)年，體(tǐ)态越肥大(dà)，身材也不容易保持。即使保持二十多歲時的飲食習慣，體(tǐ)重也很難保持标準。HGH隻有在晚上睡覺的時候才會分(fēn)泌。特别是睡九十分(fēn)鍾後，分(fēn)泌量旺盛。

　　想要減肥還要記住以下(xià)幾點：

　　一(yī)，戒掉酒精飲料和咖啡因。睡前3小(xiǎo)時不喝(hē)酒。因爲酒醒了，整晚都睡不着。

　　二，找到合适的睡眠時間。據運輸方面的軟件家具整備，并非所有女性隻需要7小(xiǎo)時30分(fēn)鍾的健康睡眠時間，有些人需要9小(xiǎo)時。如果早晨的鬧鍾很難叫醒，那就意味着需要更多的睡眠時間。盡量早點睡10分(fēn)鍾，直到找到理想的睡眠時間。這個過程大(dà)約需要一(yī)周。

　　第三，有規律的睡眠時間。如果把起床時間往前推8小(xiǎo)時30分(fēn)鍾，就是睡覺的時間了。如果周末和男朋友有約會，相應地将起床時間向後推1 ~ 2個小(xiǎo)時，但要保證8小(xiǎo)時30分(fēn)鍾的睡眠。每天堅持7個半小(xiǎo)時或8個小(xiǎo)時的睡眠，睡眠時間越接近目标，睡眠減肥法節食效果就越明顯。想提醒你采取合理的睡眠，晚上11點到03點一(yī)定要睡覺。這就是實現的節食效果。

　　選一(yī)張好的軟體(tǐ)床墊如。眠想床墊，人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展，壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分(fēn)放(fàng)松。這個事實是非常清楚的，當你的身體(tǐ)渴望睡眠的時候，它也就不會渴望食物(wù)了。有好的睡眠質量，不僅能保持好的皮膚，還能睡出苗條的身材哦。

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