導讀：秋季晚上開(kāi)窗睡覺好嗎(ma)？秋季晝夜溫差大(dà)，但不少人晚上仍愛開(kāi)窗睡覺，認爲這樣空氣更新鮮，那麽秋季晚上開(kāi)窗睡覺好嗎(ma)？金百利床墊讓我(wǒ)(wǒ)有更好睡眠。

秋季晚上開(kāi)窗睡覺小(xiǎo)心受涼感冒、誘發中(zhōng)風面癱。

許多人都覺得晚上開(kāi)窗睡覺好，許多書(shū)上也說：開(kāi)窗睡覺對人體(tǐ)有益，開(kāi)窗可以使新鮮空氣流進來，讓卧室内空氣更加新鮮。

乍看一(yī)下(xià)是很有道理，但是事實上我(wǒ)(wǒ)們呼吸的空氣并非是氧氣含量的多少那麽簡單，而是同時包含着大(dà)自然的其他信息——冬天的寒氣、春天的風氣、夏天的火(huǒ)氣、長夏的濕氣和秋天的燥氣。這些氣會在不同的季節，随着我(wǒ)(wǒ)們打開(kāi)的窗子和新鮮空氣一(yī)起溜進我(wǒ)(wǒ)們的卧室裏來。這樣，開(kāi)着窗睡覺，就容易造成我(wǒ)(wǒ)們特别是小(xiǎo)孩引發頻(pín)繁感冒。

秋季晚上開(kāi)窗睡覺好嗎(ma)？雖然已到秋季，但不少朋友喜歡晚上開(kāi)窗睡覺。但一(yī)夜涼風對着面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身酸痛而導緻“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡，切莫過度貪涼而誘發中(zhōng)風面癱。

夜間人體(tǐ)深度熟睡時、體(tǐ)溫下(xià)降、氣血虛弱，如果任意長時間開(kāi)窗吹涼風，不注意适當保溫，會引起風熱感冒、肩周炎等疾病。因此，午休或夜晚就寝時，應避免意外(wài)受涼。頭頸部、面部長時間被涼風吹，易引起頭皮溫度下(xià)降緻腦血管收縮、腦血流減少，嚴重時或誘發腦中(zhōng)風；而單側面部受涼導緻發生(shēng)面癱的例子則更多。

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我(wǒ)(wǒ)們的後背正中(zhōng)線位置，爲“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到後背，時間久了會導緻督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外(wài)，腰部爲“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所，特别是脊椎兩旁的後腰爲腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗我(wǒ)(wǒ)們的腎陽之氣，不利健康。

根據中(zhōng)國傳統養生(shēng)知(zhī)識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。因爲，在傳統養生(shēng)理論裏，人在安靜睡眠時，體(tǐ)外(wài)會産生(shēng)一(yī)種類似大(dà)氣層的能量保護層，風的吹動會帶走你體(tǐ)外(wài)的能量，這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以後感覺疲勞。

卧室窗戶最好隻在白(bái)天開(kāi)着透透氣，晚上一(yī)定要關掉。可以開(kāi)着卧室的門，或跟卧室通風的房間的窗戶來調節室内溫度。

因此，在夜涼風大(dà)的時候，盡量不要窗戶大(dà)開(kāi)睡覺，适當關小(xiǎo)一(yī)點通風即可，若實在悶熱，想開(kāi)窗睡覺，不妨用窗簾擋一(yī)下(xià)風，這樣既能做到對風的分(fēn)流，又(yòu)能減小(xiǎo)風力。

秋季晚上睡覺一(yī)定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心髒疾病的患者，晚上可關窗、開(kāi)着空氣淨化器睡覺，保證室内空氣質量、減少對心肺的影響。

如果白(bái)天睡午覺，最好臉不要對着窗戶，開(kāi)窗的方向也不要對着頭部，可以換個方向。另外(wài)，晚上睡覺時還要注意一(yī)些細節，保證睡眠質量。如把手表、首飾等物(wù)品都拿掉，手機等電(diàn)子設備也盡量放(fàng)在遠處。同時，還要堅持鍛煉身體(tǐ)，增強自身抵抗力。

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