一(yī)個人一(yī)生(shēng)中(zhōng)大(dà)約有三分(fēn)之一(yī)的時間是在床上度過的。床墊是我(wǒ)(wǒ)們親密的合作夥伴之一(yī)。經常聽(tīng)人說睡硬床好，尤其是腰不好的人。這個傳言是不是真的呢?有人說外(wài)國人經常睡軟床墊，床墊越軟越好。那就一(yī)起來了解一(yī)下(xià)吧!

難解：“硬床”和“軟床”哪個更好?

很多人認爲睡“硬床”有益身體(tǐ)健康，于是幹脆在床上鋪上一(yī)張薄薄的床單睡覺。這是否科學?睡“硬床”真的對我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)有好處嗎(ma)?請聽(tīng)軟床實力廠家的說法。

一(yī)、睡硬床≠隻睡在硬的床闆上

人們常說睡硬床可以治療腰椎病，這也是很多腰椎病患者傾向于選擇硬床睡覺的原因。

事實上，這是一(yī)個巨大(dà)的誤解。睡在硬床上和睡在硬床闆上是不一(yī)樣的。相反，需要有一(yī)定柔軟的床墊才能将其保持在相對較硬的水平。

人體(tǐ)脊柱的正常生(shēng)理結構從一(yī)側呈S形生(shēng)理曲線。如果睡在太硬的木闆床上，與人體(tǐ)脊柱的正常曲線不匹配，腰部也無法支撐自己。時間長了，容易引起緊張，加重腰痛等症狀。

太硬的床會對從身體(tǐ)突出的骨骼和關節産生(shēng)一(yī)些影響。睡在太硬的床上，隻有頭部、背部、臀部和腳後跟承受壓力，脊柱會處于僵硬和緊張的狀态，需要背部肌肉的支撐，不能達到放(fàng)松睡眠時達到的效果。

并非所有專攻腰椎疾病的醫生(shēng)都會建議睡硬床。在臨床治療中(zhōng)，睡硬床還是軟床應根據患者自身情況而定。腰椎病很多，如腰椎不穩、腰椎間盤突出、單純性腰椎間盤突出症等，基本都是腰痛。如果患者腰痛程度的原因不同，那麽日常生(shēng)活中(zhōng)需要注意的事情也不同，并不是所有的人都适合睡硬床。

什麽樣的人适合睡硬床?

對于一(yī)些特定的腰椎疾病患者，臨床治療時醫生(shēng)會推薦硬床，如腰椎不穩，即腰椎與腰椎間運動過度的患者。

這些人通常會出現夜間翻身疼痛、彎腰不能直立等症狀，因此睡軟床時腰部會下(xià)垂，從而加重腰部疾病。這時，睡在較硬的床上，對病人本人也有幫助。

二、西方人睡軟床墊嗎(ma)?床墊越軟越好嗎(ma)?

有人說西方人喜歡睡軟床墊。這有什麽緣由呢?如果你躺在太軟的床上，你的脊椎會彎曲，你很容易感到背痛。

持續下(xià)去(qù)還會造成身體(tǐ)中(zhōng)部下(xià)垂，上半身肌肉松弛，下(xià)半身肌肉收緊。很容易拉傷腰大(dà)肌和骨骼，甚至是脊椎。彎曲或扭曲!影響脊柱的發育，容易導緻脊柱後凸、屈曲和變形。

一(yī)般來說，無論睡硬床還是軟床，都應該根據自己的情況選擇合适的柔軟度，對于一(yī)些特定的腰椎疾病，應該根據醫生(shēng)的建議選擇床墊。

什麽類型的床墊比較合适

如何選擇合适的床墊?因爲人體(tǐ)具有自我(wǒ)(wǒ)保護和調節的功能，每個人都知(zhī)道什麽樣的床墊适合每個人，每個人都可以根據自己的感受自由選擇。下(xià)面是逸家居爲大(dà)家整理的一(yī)些建議：

1、硬度：記住3:1

記住一(yī)個原則：床墊不能堅固到不變形，也不能軟到變形太多。

選擇床墊的時候，可能要遵循3：1的原則，3厘米厚的床墊，手壓下(xià)沉1厘米爲宜，10厘米厚的床墊也是如此，稍微下(xià)沉，3厘米軟硬等等。

2、安裝度數：躺下(xià)，手測量

一(yī)張合适的床墊可以讓脊椎自然伸展，與肩、腰、臀完善貼合，不留空隙。教你一(yī)個方法：

躺在床墊上，将雙手伸向脖子、腰部和臀部，大(dà)腿之間的三個明顯曲線，看看有沒有縫隙。再次轉動，用同樣的方法嘗試看看身體(tǐ)的凹入部分(fēn)和床墊之間是否有間隙。

如果手可以輕松插入縫隙，則說明床太硬了。如果手掌靠近縫隙，則表明床墊在睡眠時與頸部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲線緊密貼合。

3、厚度：彈簧床墊12-18厘米

床墊越大(dà)越厚越好，但這與其支撐能力有關，尤其是彈簧床墊。如果彈簧的長度保持不變而底帶較厚，則結果是承載力不好。

彈簧床墊的理想厚度爲12至18厘米。當彈簧因質量問題而變形時，會影響支撐力，要及時更換。

4、不同的床墊适合不同的人

a.彈簧床墊：常用的床墊

彈簧床墊是常用的床墊之一(yī)。彈簧床墊将身體(tǐ)的重量均勻地分(fēn)布在整個床墊上，避免對身體(tǐ)的任何部位施加過大(dà)的壓力。

它具有良好的舒服性、高耐用性以及對背部和脊椎的良好支撐。它适合所有人，但它有一(yī)個缺陷。長期睡眠後彈簧彈性下(xià)降，容易塌陷，不穩定，影響睡眠質量。

b.床墊海綿：更适合成人

海綿床墊和彈簧床墊并列作爲現代常用的床墊。它們的優點是便宜、柔軟、輕便，而且相對溫暖。同時，他們可以和伴侶一(yī)起睡覺而不受他的打擾。

缺點是長期使用後，床墊容易變形，失去(qù)支撐。一(yī)個人躺下(xià)時，無法建立支撐腰部的力量。這會導緻腰大(dà)肌長期處于緊張狀态，久而久之會導緻床後背痛。床墊海綿透氣性不好，床縫處經常有水汽接觸。

c.乳膠床墊：更适合體(tǐ)重較重的人

乳膠床墊有孔，可以讓空氣流通，而且經久耐用。天然乳膠柔軟富有彈性，可爲全身提供支撐，吸水性能好，手感舒服。

乳膠的密度高，所以這種床墊顯得很重，恢複性強。适合體(tǐ)重較高的人使用，而體(tǐ)重很輕的人效果不明顯。

d.絲棉床墊：更适合女性

蠶絲棉床墊非常柔軟，更貼近皮膚和肉類，透氣性好，不粘皮膚。這是一(yī)款非常适合女性睡覺的床墊，但由于其質地，不适合愛睡覺的男性。

e.棕墊：更适合青少年和老年人

棕墊也分(fēn)爲山棕墊和椰棕墊兩種，質量差别不大(dà)，床墊軟硬适中(zhōng)，特别有彈性。床墊聞起來刺鼻，天然材料容易蟲蛀和發黴。

溫馨提示：床墊用久了需要更換

我(wǒ)(wǒ)們很多人都願意換床墊，認爲隻要沒有大(dà)問題，床墊就可以使用。但是，床墊的使用一(yī)般都有一(yī)定的年限，有些超過老化年限會出現這樣的問題。長期使用這類床墊會對睡眠和健康産生(shēng)一(yī)定的影響。

像現在用的比較多的彈簧床墊，如果彈簧長期失去(qù)彈性，支撐力就會受到影響，如果再次使用，不利于維持人體(tǐ)脊柱的正常生(shēng)理曲度。一(yī)般來說，8-10年的床墊彈簧已經進入衰退期，床墊再好，15年也應該“退役”。

金百利家居常常說，要想擁有高質量的睡眠，床墊的選擇千萬不容忽視。一(yī)張好的床墊不僅可以提供良好的睡眠，還可以有益于您的背部和脊椎。