失眠和肥胖是困擾現代社會公衆健康的兩大(dà)問題。運方發現，體(tǐ)重之間存在着某種聯系，女性表現得更爲明顯。日前在加拿大(dà)溫哥華舉辦的關于肥胖症研究會議上，研究人員(yuán)提交的研究成果表明，對于減肥者來說每晚保證充足的睡眠與節食和定量鍛煉一(yī)樣重要。

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一(yī)種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分(fēn)泌來分(fēn)解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生(shēng)長激素，以指導身體(tǐ)把脂肪轉化爲能量。

據運方軟床保養研究成果稱，導緻身體(tǐ)發胖的主要原因是體(tǐ)内生(shēng)長激素分(fēn)泌不足。生(shēng)長激素簡稱HGH，是人體(tǐ)自行分(fēn)泌的一(yī)種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生(shēng)長，同時也加速體(tǐ)内脂肪的燃燒。HGH的分(fēn)泌量會随着年齡的增長而下(xià)降，到30歲以後便迅速下(xià)降，所以越接近中(zhōng)年，體(tǐ)态越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體(tǐ)重仍難保持标準。HGH隻有夜間睡眠時分(fēn)泌，尤其是在入睡90鍾以後分(fēn)泌量最旺盛。

人體(tǐ)在睡眠時，身體(tǐ)機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體(tǐ)内的卡路裏也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

對于運方減肥法，還必須要掌握以下(xià)要點，才能達到良好的效果。

一(yī)，戒掉酒精飲料及咖啡因。睡前3小(xiǎo)時不飲酒，因爲酒醒之後會徹夜難眠。

二，尋找合适的睡眠時間。運方軟體(tǐ)家具保養表示，不是每位女性都剛剛隻需7個半小(xiǎo)時的健康睡眠時間，有些人需要9個小(xiǎo)時。如果早上的鬧鍾很難叫醒，那麽說明需要更多睡眠時間。試着逐步提早10分(fēn)鍾上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大(dà)約需要1周時間。

三，有規律的睡眠時間。将起床時間向前推8個半小(xiǎo)時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麽請相應地将起床時間向後推1到2個小(xiǎo)時，但必須保證8個半小(xiǎo)時的睡眠。每天堅持7個半或8小(xiǎo)時的睡眠，睡眠時間越接近這個目标，睡覺減肥法瘦身效果越明顯。眠想提醒，一(yī)定要合理的睡眠，晚上11點到03點一(yī)定在睡着，這才是達到的減肥效果。

第四，選一(yī)張好床墊。軟體(tǐ)沙發保養如眠想床墊；人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分(fēn)放(fàng)松。 

事實是非常清楚的，當你的身體(tǐ)渴望睡眠的時候，它也就不會渴望食物(wù)了。有好的睡眠質量，不僅能保持好的皮膚，還能睡出苗條的身材哦。

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