人的一(yī)生(shēng)有1/3的時間都是在床上度過的，所謂的在床上度過，可不僅僅隻是在床上玩手機或者看書(shū)，大(dà)部分(fēn)的時間都是睡覺，好的睡眠質量決定了身體(tǐ)是否健康，同樣在睡眠的同時，也需要準備好舒适的床墊，合适的枕頭。

相信不少睡過硬闆床的人都有被硌得難以入眠，第二天腰酸背痛的經曆。堅硬的床面不能适應人體(tǐ)生(shēng)理曲線的變化需要，僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點，導緻承受的壓力增大(dà)，腰部由于懸空根本得不到該有的放(fàng)松。

長期如此，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，甚至引發腰肌勞損等疾病。

對于老年人以及部分(fēn)腰部有疾患的人群，醫生(shēng)建議的“睡硬闆床”，實際上是指硬度稍高的床，下(xià)面爲硬木闆，上面墊3-5cm的軟墊，其适當的柔軟度，能夠貼合人體(tǐ)脊椎的生(shēng)理曲線變化，避免局部血液循環減慢(màn)，以及肌張力的增高。

對于駝背人群，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬闆床，配合适當的功能鍛煉，在一(yī)定程度上有助于恢複生(shēng)理曲度。

而對于腰椎盤突出的人群，睡這樣的硬闆床時還可以在下(xià)腰部墊一(yī)個小(xiǎo)枕頭，以緩解腰部的壓力。

但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的床會增加關節壓力，因此不太建議睡硬闆床。

軟床由于其舒适的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟床缺乏足夠的支撐，常使身體(tǐ)中(zhōng)段下(xià)陷進去(qù)，陷入床墊的肌肉得不到放(fàng)松，胸腹腔内髒也易受壓迫得不到充分(fēn)的休息，腰椎生(shēng)理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。

爲了維持脊柱的正常生(shēng)理曲度，脊柱周圍的肌肉群又(yòu)會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生(shēng)腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，産生(shēng)腰酸背疼的症狀，這種情況在一(yī)些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生(shēng)性脊柱炎等骨關節病的患者中(zhōng)更加明顯。

另一(yī)方面，對于生(shēng)長發育期的兒童及青少年來說，床過軟可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。

因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的床。

理想的床墊，應該軟硬适中(zhōng)，不能硬到不變形，也不能變形太大(dà)。軟硬度應能适應人體(tǐ)生(shēng)理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。

如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大(dà)腿之間這三處明顯生(shēng)理彎曲的地方沒有空隙;側卧時，床墊也與身體(tǐ)曲線自然貼合，則爲軟硬适中(zhōng)的床墊。

體(tǐ)型瘦的人體(tǐ)重輕，床墊不易下(xià)陷，睡硬床會覺得磕磕碰碰，因而适合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一(yī)些的床墊，有利于人體(tǐ)壓力平均分(fēn)布到床墊上;

老人的骨骼經常出現退化，因此能貼合老人身體(tǐ)曲線、偏硬的床是最合适的選擇。

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